Langsung ke konten utama

Program Hamil Sehat dengan Senam Teratur Bersama Suami

Ibu hamil bukan berarti tidak berolahraga. Salah satu cara yang dapat dilakukan saat melakukan program hamil sehat adalah dengan melakukan senam yang teratur.

Tentu gerakan yang dilakukan berbeda dengan senam pada umumnya. Alangkah lebih baik jika ibu hamil melakukan senam teratur bersama suami.

Keterlibatan suami saat senam hamil sangat memengaruhi mental dan berdampak pada kondisi kesehatan istri yang sedang mengandung.


Sumber: Pexel

Kapan Waktu Melakukan Senam Hamil?

Senam hamil dapat dilakukan sejak pekan pertama. Namun, gerakan yang dilakukannya akan berbeda pada setiap trimester.

Trimester pertama (1-12 minggu)

Senam yang dilakukan lebih menekankan pada proses pernapasan agar ibu hamil tetap merasa rileks.

Trimester kedua (13-28 minggu)

Pada masa ini ibu sudah mulai dapat melatih otot panggul dengan durasi sekitar 30-40 menit. Gerakan bisa bervariasi, disesuaikan dengan kekuatan seperti meluruskan punggung dan merangkak.

Trimester ketiga (29-40 minggu)

Selain gerakan trimester satu dan dua, gerakan dapat ditambah dengan tujuan menguatkan otot paha, dan frekuensinya dapat ditambah.

Sumber: Klinik Kehamilan Sehat

Alasan Suami Ikuti Senam Hamil

Suami memiliki peran besar dalam menguatkan mental istri yang sedang hamil. Suami yang terlibat langsung saat melakukan senam, akan membuat istri lebih tenang dan nyaman. Apalagi soal keamanan, sudah pasti suami akan dapat memantau gerakan istri selama melakukan senam hamil.

Agus Jatmika Soegiarto pun mengungkapkan hal yang sama dalam channel YouTube Rumah Teh Iin saat melakukan sharing di acara Sarapan Ibu-ibu Doyan Bisnis (IIDB).

“Walau bagaimana pun juga hanya ibu dan bapak yang bisa menenangkan ibunya sendiri. Kami hanya bisa membantu, tanggung jawab terbesarnya tentu saja dari sang ibu dan sang suami,” dikutip Sabtu, 11 Juni 2022.

Pak Agus juga menyatakan jika klinik yang dibukanya, PT. Kehamilan Sehat Sejahtera, mengadakan program senam hamil couple sebanyak satu bulan sekali. Tujuan yang ingin dicapai adalah agar suami dapat mengetahui jika proses kehamilan istrinya tidak semudah yang dibayangkan. 

Baca juga:  Mau Sukses Program Hamil Sehat? Suami Wajib Lakukan Ini

Manfaat Senam Hamil

  1. Menjaga berat badan sesuai dengan perkembangan janin.
  2. Membantu kualitas tidur lebih baik.
  3. Melatih kekuatan jantung dan alat pernapasan.
  4. Menguatkan otot dan sendi.
  5. Mengurangi keluhan nyeri, ngilu atau sakit yang biasa terjadi saat hamil. Pada umumnya ibu. hamil sering merasakan nyeri di bagian selangkangan dan tulang ekor.
  6. Mengurangi rasa nyeri pada tulang belakang sebagai akibat bertambahnya beban.

Program Senam Hamil di PT Kehamilan Sehat Sejahtera

Senam yang dilakukan dengan teratur dapat memberikan manfaat yang banyak, di antaranya:

PT Kehamilan Sehat Sejahtera membuka klinik khusus untuk kehamilan dan persalinan normal. Salah satu layanan yang diberikan adalah senam hamil couple.

Kegiatan yang diselenggarakan ada dua macam yaitu senam hamil dan prenatal yoga. Prenatal yoga merupakan gerakan senam yang dirancang untuk dilakukan secara berpasangan.

Jadi, walau jadwal kegiatannya hanya satu bulan sekali, tetapi dapat diulang kembali saat di rumah. Suami tak hanya berperan sebagai partner melakukan gerakan, tetapi juga mengawasi kegiatan senam.

Sumber: Klinik Kehamilan Sehat

Fasilitas Senam Hamil di Klinik Kehamilan Sehat

Salah satu syarat yang harus dipenuhi saat akan mengikuti kegiatan senam hamil adalah izin dari dokter. Oleh karena itu, semua peserta disarankan untuk memastikan dulu kondisi ibu dan janin. Jika sehat, maka diperbolehkan mengikuti kegiatan senam.

Klinik Kehamilan Sehat memiliki instruktur profesional bersertifikasi, sehingga akan lebih memahami seluk beluk senam hamil yang aman. Para instruktur ini tak hanya memberi pendampingan saat senam, melainkan juga memberi edukasi seputar kehamilan dan persalinan.

Ruangannya pun didesain khusus dengan peralatan yang memadai agar para peserta dapat merasa nyaman ketika melakukan senam. Biaya senam terjangkau dengan pelayanan optimal untuk memuaskan para pesertanya.

Setelah mengenal beberapa manfaat senam hamil, apakah Anda tertarik untuk melakukannya? Jika ya, pastikan suami ikut terlibat agar program hamil sehat dapat berjalan dengan maksimal, ya.

Oya, agar dapat terhubung dengan PT Kehamilan Sehat Sejahtera dapat menghubungi:

Instagram: @kehamilansehat

Website: www.kehamilansehat.com


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sad Ending Film Train to Busan

Sumber: urbanasia.com Hidup memang penuh tantangan! Family time di waktu libur pun diakhiri dengan ajakan anak-anak untuk nonton film thriller. Awalnya sempat menolak, karena saya “malu” kalau lihat tokoh yang serem dan ada darah-darahnya gitu (hehe). Tapi demi menyenangkan mereka, akhirnya saya setuju menerima tantangan mereka. Train to Busan. Entah apa juga sebabnya mereka memilih film ini. Tapi kemungkinan besar karena mereka penggemar Gong Yoo. Artis yang cukup terkenal di kalangan anak muda penggemar drakor yang katanya super ganteng n cool. Gong Yoon berperan sebagai seorang ayah yang miliki anak perempuan, Kim Su An. Kesibukan ayahnya menyebabkan protes dari Kim Su An pada hari ulang tahunnya. Sehingga dia pun meminta untuk diantar ke rumah ibunya, karena Gong Yoon telah bercerai dengan istrinya. Perjalanan pun dilakukan dengan menggunakan kereta. Pada awalnya, Kim Su An telah merasakan ada hal aneh, tapi setiap kali dia mau bercerita pada ayahnya selalu di

GRAND LAUNCHING CIMAHI MILITARY TOURISM

Lahir di Cimahi bukan berarti tahu dan mengerti seluk beluk kota ini. Walau sempat melihat dan rasakan keindahan Cimahi sejak kecil, tapi rasanya biasa saja, tak pernah usik rasa ingin tahu tentang ceritanya. Hadir di acara GRAND LAUNCHING CIMAHI MILITARY TOURISM, membuat kesadaran mulai muncul tentang cerita di balik setiap daerah. Menyimak paparan beberapa narasumber munculkan rasa ingin tahu tentang   sejarah kota Cimahi lebih detil. Apalagi setelah Ketua Komunitas Tjimahi Heritage , Machmud Mubarok menceritakan tentang sejarah singkat beberapa nama jalan di Cimahi. Rasanya ada beberapa memori yang tanpa sadar mengingat Cimahi di waktu dulu. Sekarang Cimahi banyak berubah, pembangunan banyak terjadi sehingga mulai terasa ada beberapa sudut kota yang menghilang tanpa tahu asal usulnya. Bangunan tua seperti gedung The Historich , rumah Sakit Dustira, stasiun Cimahi, Gereja Santo Ignasius, beberapa bangunan rumah di area markas TNI, dan banyak lagi yang lainnya, masih b

209 Mahasiswa Sekolah Tinggi Teknologi Bandung (STTB) Resmi di Wisuda

Sabtu, 11 Januari 2020, menjadi momen yang akan selalu dikenang oleh para wisudawan dan juga keluarga. Perjuangan selama belajar di sekolah tinggi favorit di Bandung akan terbayar setelah melakukan pengukuhan pada hari ini. Acara Wisuda STTB tahun ini digelar di Harris Hotel & Conventions Hall  Bojongloa Kaler, Kota Bandung. Rangkaian acara yang disusun dengan apik dan penuh khidmat berlangsung dari pukul 08.00 hingga pukul 12.15 WIB. Seremoni acara dimulai dengan tarian selamat datang dari Unit Seni Tari STT Bandung. Bapak Muchammad Naseer, S.Kom., M.T, selaku Ketua STT Bandung  membuka kegiatan dengan menyampaikan perkembangan dan berbagai prestasi yang telah diraih oleh mahasiswa serta dosen selama tahun 2019. Jumlah Wisudawan dan Lulusan Terbaik Tahun 2020 Foto: Yoestin Secara terperinci, 209 wisudawan pada acara hari ini terbagi berdasarkan program studi: 1.    Teknik Industri berjumlah 113. 2. Teknik Informatika berjumlah 70 orang. 3. Desain Komun